8) ¿Cuáles son los kramas o series de Purna Yoga Integral?

Llamamos Krama a una secuencia o serie de posturas. El Purna Yoga
Integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene Kramas o Kramajis. Son unas 108 secuencias pre determinadas que se utilizan para enseñar y practicar Yoga. Varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar Yoga.
                                         

                                      

Algunas de las series














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PRIMER MES   Por Dharmachari Maitreyananda ¿Cómo dar mi primera clase de yoga?. Primero antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curv aturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son mas de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente este en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad qu...
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El GMdM Fernando Estevez Griego creó el Bidala Namaskar o Saludo al Gato, que es su creación más famosa en el yoga moderno.Hoy en día el saludo de yoga más conocido en todo el mundo junto al   Saludo al Sol   popularizado por el fundador de su escuela, Swami Asuri Kapila y por uno de sus paramguru Swami Sivananda y uno de sus maestro Swami Vishnu.   En 1985 a su regreso de India, Maitreyananda presenta el   Bidala Namaskar   conocido como el   Saludo al Gato , compuesto de un saludo A, B, C, D y E.  El Saludo consta de mas de 1000 movimientos y pronto se convierte en el Saludo más practicado en yoga en todo el mundo, tanto en yoga como en yogaterapia y ayurveda.  Ese año Maitreyananda propone sustituir el   Saludo al Sol  por el   Saludo del Gato  en las clases de yoga, y enseña diez saludos muy buenos para quienes practican yogaterapia, ayurveda vyayamas y yoga: El saludo de la Lombriz, el Os...
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